Hausmittel gegen Verstopfung

Die Verstopfung zählt zu den Verdauungsproblemen, die in der heutigen Zeit relativ häufig auftreten. Um sie zu beseitigen, muss nicht gleich ein Arzt aufgesucht werden. Einfache Hausmittel bringen den Stoffwechsel wieder in Gang.

Ausreichend bewegen
Wer viel sitzt, hat ein erhöhtes Risiko für Verstopfungen, weil körperliche Ruhe die Peristaltik träge werden lässt. Bewegung hilft dabei, sie wieder anzuregen. Es müssen keine sportlichen Höchstleistungen sein. Regelmäßige Spaziergänge sind genauso gut geeignet, um die Darmtätigkeit anzukurbeln.

Viel trinken
Wer zu wenig trinkt, leidet ebenfalls schnell unter einer Verstopfung. Die Flüssigkeit im Darm sorgt dafür, dass die darin befindlichen Abfallprodukte geschmeidig bleiben und kurzzeitig ausgeschieden werden. Sammeln sich diese hingegen über mehrere Tage an, erschwert dies den Kotabsatz und es entstehen Schmerzen sowie gesundheitliche Gefahren durch das notwendige starke Pressen. Im Sommer sollten gesunde Erwachsene mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken. Geeignet sind hauptsächlich stilles Wasser sowie verdünnte Fruchtsäfte. Aber auch Kefir, Früchtetees sowie schwarzer Bohnenkaffee regen die Verdauung an.

Ausgewogen ernähren
Weizenmehlprodukte enthalten wenige Ballaststoffe. Deswegen verstopft der Darm, wenn keine anderen verdauungsfördernden Lebensmittel gegessen werden. Grobes Brot, viel Gemüse und Obst halten die Darmfunktion intakt. Falls es doch einmal zur Verstopfung kommt, helfen Dörrpflaumen oder ein rezeptfreies Medikament aus der Apotheke.