Nahrungsergänzungsmittel – Pro und Contra

Haben Sie sich auch schon einmal gefragt, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollten? Und wenn ja, welche? Dann gehören Sie zu den vielen Menschen, die angesichts der großen Angebots- und Werbevielfalt von Nahrungsergänzungsmitteln verunsichert sind, was ihrer Gesundheit gut tun könnte. In der Folge finden Sie einen kleinen Überblick:

Was spricht dafür? 
Es gibt verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln: Solche, die Stoffe der natürlichen Ernährung darstellen, wie Mineralien und Vitamine, und solche, die für spezielle Beschwerden geeignet sein sollen, beispielsweise Ginkgo. 

Liegt tatsächlich ein Mangel an einem Vitamin oder Mineral vor, können Nahrungsergänzungsmittel diesen ausgleichen. Das kann bei einer veganen Ernährung, einer Schwangerschaft oder bestimmten Erkrankungen vorkommen. In jedem Fall sollte der Mangel jedoch ärztlich diagnostiziert sein, um die richtige Wahl zu treffen. Im Falle von auf Erkrankungen zugeschnittenen Präparaten ist es zudem wichtig, eines mit nachgewiesenem Nutzen zu wählen. 

Was spricht dagegen? 
Gerade Nahrungsergänzungsmittel, die gegen bestimmte Beschwerden helfen sollen, sind häufig wirkungslos. Da es sich nicht um Medikamente handelt, müssen keine entsprechenden Nachweise erbracht werden. Hier sollten Sie recherchieren, beispielsweise im Internet, um herauszufinden, ob es sich um ein wirksames Präparat handelt. Stattdessen können Sie auch Ihren Arzt oder Apotheker darum bitten, Ihnen die genaue Wirkweise verständlich zu erklären. 

Ein gesunder Mensch, der auf eine ausgewogene Ernährung mit einer gesunden Mischung aus pflanzlicher und tierischer Kost achtet, benötigt für gewöhnlich keine Nahrungsergänzungsmittel. Das gilt auch für Vegetarier. Nahrungsergänzungsmittel sollten niemals als Ersatz für eine gesunde Lebensweise verstanden werden! 

Wo liegen die Grenzen von Nahrungsergänzungsmitteln? 
Wird ein Nahrungsergänzungsmittel gegen einen diagnostizierten Mangel eingenommen, sollten die Ergebnisse regelmäßigen ärztlichen Kontrollen unterliegen, um festzustellen, ob die Nutzung erfolgreich ist. Besonders bei älteren Menschen oder bestimmten Erkrankungen kann die Aufnahme der Stoffe im Darm derart gestört sein, dass eine Ergänzung auf oralem Wege nicht hilfreich ist. 
Die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien aus natürlichen Produkten wie Obst und Gemüse ist der aus Nahrungsergänzungsmitteln stets überlegen. Das liegt weniger an den jeweiligen Stoffen selbst, als an den in Pflanzen enthaltenen sogenannten Sekundärstoffen. Diese entfalten viele zusätzliche Wirkungen im menschlichen Körper, die mit einem Präparat nicht nachgebildet werden können.